Torna időseknek Valival videón
Alapmozgások
1. Biztonságos leülés, felállás és bemelegítő gyakorlatok
3. Farizom erősítés
5. Egy lábon állás
7. Farizom és hátizom erősítés
2. Combizom és hátizom erősítés
4. Lábújjhegyre és sarokra állás
6. Oldalsó farizom erősítés
8. Levezetés - lazítás
